Begyndere, travle professionelle, studerende, forældre og faktisk enhver, der ønsker at tage bedre kontrol over sit følelsesliv, kan have glæde af . Forestil dig en travl projektleder, som normalt reagerer impulsivt på
Før vi dykker ned i som metode til, er det vigtigt at forstå . Mindfulness handler om at være fuldt til stede i nuet – mærke dine følelser, tanker og kroppen uden at dømme. Du kender sikkert det øjeblik, hvor dit sind
Det første handler om at overraske hjernen med nye vaner. Du kender måske følelsen af at sidde med øjnene fastlåst på skærmen i timevis, hvor energien langsomt drypper væk som vand fra en læk sæk. Her kommer den første
Har du nogensinde oplevet, at din opmærksomhed bare smutter væk midt i et vigtigt projekt? Eller måske sidder du foran skærmen, føler dig træt og umotiveret, som om din hjerne er fanget i en tåge? Så er du ikke alene. M
Har du nogensinde oplevet, hvordan kan tage overhånd og skabe en spiral af stress og bekymringer? Du er ikke alene. Faktisk viser undersøgelser, at omkring 65% af voksne dagligt kæmper med selvkritiske eller pessimisti
Har du nogensinde oplevet, at din opmærksomhed glider væk midt i en vigtig opgave, og din arbejdsindsats falder sammen? Det er ikke tilfældigt. Forskning viser, at op mod af medarbejdere oplever stress, som direkte påv
Forestil dig, at din hjerne er som en have – fyldt med tanker, følelser og vaner som planter. er som en havegælsker, der hjælper dig med at luge ukrudt, vande det vigtige og ommøblere bedene for bedre vækst. De handler